glad-life.ru

Жизнь - цепь, а мелочи в ней звенья; нельзя звену не придавать значения!

Как укрепить иммунную систему ?

Статьи - Здоровье
2013-01-29 12:42:07 | Просмотров: 1713

Очень просто. Весь наш иммунитет стоит на трех китах. Убери хотя бы одного и начнется сбой в разных сферах всей иммунной системы. Очень важно понимать это и соответственно относиться к своему внутреннему «защитнику». Сначала узнаем о каждом ките побольше.

1.Питание. Чтобы иммунитет работал без сбоев ему нужно сбалансированное питание, т. е. наш организм должен получать достаточное количество витаминов, минералов и других полезных микроэлементов. Наши бабушки и дедушки болели намного меньше, так как ели натуральные продукты. Их рацион составляли продукты, которые не проходили современную обработку. Правильное питание должно включать в себя большое содержание овощей, фруктов и изделий из цельного зерна. Их должно быть больше чем мяса и продуктов, имеющих высокое содержание крахмала ( макароны, белый хлеб, рис и т. п.) Перекусывать  между основными приемами пищи лучше орешками или хорошо промытыми сухофруктами. Важно также не переедать употреблять достаточное количество чистой воды, ведь именно вода способствует пищеварению и выводит из организма яды.


2. Движение.
Здесь речь идет о физической активности. Именно это помогает ясно мыслить, быть жизнерадостным и даже сбросить лишний вес. Физическая активность должна быть регулярной и умеренной; она стимулирует обмен веществ в организме, укрепляет кости и внутреннюю мускулатуру. И даже если болезни или преклонный возраст ограничивают возможности, можно, проконсультировавшись с врачом, выбрать такую физическую деятельность, которая будет полезной. В любом случае, лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего.

3. Отдых. Достаточный сон укрепляет иммунную систему, ведь именно, когда мы спим вырабатываются необходимые для борьбы с инфекциями антитела. Взрослый человек должен спать не меньше 7-8 часов в сутки. Подросткам нужно спать еще больше, иначе у них появляется чувство подавленности. Не нужно бороться со сном при помощи кофеина или других стимуляторов. И если мы берем у организма долг, лишая его сна, то он предъявит счет в самый неподходящий момент. Во время сна наш мозг восстанавливается, а это в свою очередь положительно влияет на настроение, память и умственные способности.

И так, укрепить иммунную систему совсем не сложно. Нуждается она совсем в немногом: бережном отношении к организму. Это поможет бороться со стрессами и инфекциями в нашем современном мире.

Читайте также:
Иммунная система - главная защита от болезней 


Комментарии:

  • X
    Ваше имя:

    Ваш email:


Друзья сайта

Статистика