glad-life.ru

Жизнь - цепь, а мелочи в ней звенья; нельзя звену не придавать значения!

Что происходит, когда мы спим

Статьи - Здоровье
2013-01-24 05:15:02 | Просмотров: 3653

Большинство людей каждый вечер засыпает, не задумываясь, что происходит в это время в организме. Но зная, хотя бы немногое об удивительных процессах, происходящих внутри нас, мы будем более внимательны к требованиям своего организма. Попробуем разобраться, что происходит, когда мы спим.

Сам процесс засыпания до сих пор остается загадкой. Известно только, что это очень сложный процесс, который подчиняется суточным биоритмам и контролируется нашим мозгом. Известно также , что длительность сна зависит от возраста.

Младенцы например спят понемногу, но часто и продолжительность их сна составляет около 18 часов в сутки. А вот взрослым нужно от 8 до 10 часов, хотя некоторым для хорошего самочувствия достаточно и меньшего количества часов.

У подростков часто происходит сбой в работе биологических часов, поэтому им очень трудно вставать по утрам, но уже к 20 годам у них восстанавливается нормальный ход биологических часов.

Биоритмы регулируются различными химическими веществами, один из которых меланин. Он вызывает у нас чувство сонливости. Это гормон вырабатывается у нас в головном мозге, он замедляет процесс обмена веществ, который предшествует засыпанию. Постепенно температура нашего тела снижается, мышцы теряют тонус и становятся вялыми. А приблизительно через два часа глазные яблоки начинают быстро бегать. Благодаря этому процессу ученые разделили наш сон на две фазы: быстрого и медленного сна. Во время быстрого сна мы видим сны, в это время все наши мышцы расслабляются, благодаря чему, проснувшись, мы чувствуем себя отдохнувшими. И именно в это время, как предполагают ученые информация полученная за день, переходит в долговременную память. Именно поэтому так важно высыпаться перед экзаменами и ответственными моментами нашей жизни. Люди, которые по каким либо причинам не высыпаются, чаще всего страдают забывчивостью и провалами памяти.

Во время фазы медленного сна отдыхает наша кровеносная система: снижается артериальное давление и снижается частота пульса. Такие изменения защищают нашу сердечно – сосудистую систему. У подростков в это время активно вырабатывается гормон роста.

Недостаток сна влияет на наш аппетит. Как? Когда мы спим , вырабатывается лептин, гормон, который говорит нашему организму, что мы сыты. Если мы недостаточно спим , то этого гормона вырабатывается меньше и кушать нам хочется больше, что иногда приводит к лишнему весу. Итак, если мы хотим похудеть, то достаточно спать просто необходимо.

Хороший сон защищает нервную систему и влияет на настроение. Люди, которые не высыпаются более раздражительны и подвержены депрессии. Если мы хотим быть эмоционально уравновешенными, то спать, по мнению специалистов, необходимо не менее 8 часов сутки.

И наконец, систематическое недосыпание ведет к преждевременному старению и даже развитию рака, потому что сон способствует метаболизму свободных радикалов, которые влияют на процесс старения клеток.

Если бы все понимали, что происходит в организме, когда мы спим, то выделяли бы для этого достаточно времени и не считали бы сон роскошью. Сон – это отдых для всех систем нашего организма, поэтому высыпайтесь!!!

Читайте также:
Иммунная система - главная защита от болезней
Как укрепить иммунну ю систему?


Комментарии:

  • X
    Ваше имя:

    Ваш email:


Друзья сайта

Статистика